Maria m

Maria debes realizar 20 repeticiones por cada ejercicio (puedes descansar en la mitad si lo necesitas)

Es permitido sentir dolor leve a moderado :)

Suspender si hay dolor intenso :(

Hacer el circuito 2 veces en el día

Ejercicios de fuerza 3 veces por semana

 3 series de 10 repeticiones por cada ejercicio

realizarlo con un bidon de agua de 5 litros

realizarlo con un bidon de agua de 5 litros

realizarlo con un bidon de agua de 5 litros

realizarlo con un martillo

-------- FIN ------