Catalina debes realizar entrenamiento 1 vez por día
Es permitido sentir vertigo o mareos muy leves
Suspender si hay vertigo o mareos intenso :(
Las progresiones se realizan cuando no hay vertigo, mareos o nauseas, cuando se realizan los ejercicios
30 repeticiones
progresión: aumentar la velocidad de ejecución
30 repeticiones
progresión: aumentar la velocidad de ejecución
30 repeticiones, por lado
progresión 1: aumentar la velocidad de ejecución al sentarse
progresión 2: sentarse desde estar acostada de lado completamente
30 repeticiones
progresión 1: aumentar la velocidad de ejecución al pararse
progresión 2: pararse desde una silla
30 repeticiones
progresión 1: aumentar la velocidad de ejecución
progresión 2: agacharse mas (tocar con las manos el suelo)
mantener el equilibrio por 10 segundos, 10 repeticiones por cada pierna
progresión: hacerlo con los ojos cerrados
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