Alejandra

 

ACTUALIZADO 01-08-2018

Alejandra debes realizar el circuito 3 veces a la semana

Es permitido sentir dolor leve a moderado :)

Suspender si hay dolor intenso :(

3 series de 10 repeticiones

 

3 series de 10 repeticiones por lado

3 series de 10 repeticiones

  

3 series de 15 repeticiones

 mantener la posicion por 10 segundos, repetir 10 veces

 

3 series de 10 repeticiones

 

3 series de 10 repeticiones por lado

2 series de 15 repeticiones

---- FIN ----