Carlos

actualización 21-03-2019

Entrenamiento de fuerza

Carlos debes realizar el entrenamiento 2 a 3 veces a la semana

Calentamiento

1- realizar 3 series de 15 repeticiones 

2- realizar con 8 kilos, 3 series de 18 repeticiones por cada pierna

3- realizar 3 series de 18 repeticiones

4- realizar con 8 kilos, 3 series de 16 repeticiones

5- realizar con 8 kilos, 3 series de 11 repeticiones con cada brazo

6- realizar con 8 kilos, 3 series de 14 repeticiones con cada brazo

7- realizar con 8 kilos, 3 series de 5 repeticiones con cada brazo

----- FIN -----

historial actualizaciones

actualización 10-02-2019