cecilia

Actualizado el 10-03-2019

Entrenamiento de fuerza

Cecilia debes realizar el circuito 2 a 3 veces a la semana

Calentamiento

1- realizar 3 series de 8 repeticiones

2- realizar 3 series de 8 repeticiones por cada pierna 

3- realizar 3 series de 6 repeticiones

4- realizar 3 series de 18 repeticiones por cada pierna

5- realizar 3 series de 15 repeticiones con 5 kilos

6- realizar 6 repeticiones (mantener 10 segundos la posición) 

7- realizar 3 series de 5 repeticiones por cada pierna

----- FIN -----