Marcela debes realizar el circuito 2 a 3 veces a la semana
Calentamiento opcion 1: puede hacer lo que se muestra en el video
Calentamiento opcion 2: caminadora o bicicleta por 5 a 10 minutos
1- realizar 3 series de 13 repeticiones con apoyo en la silla
2- realizar 3 series de 20 repeticione
3- realizar 3 series de 16 repeticiones con cada brazo
4- realizar 3 series de 10 repeticiones
5- realizar 3 series de 12 repeticiones con cada pierna
6- realizar 3 series de 15 repeticiones
----- FIN -----
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