Entrenamiento de fuerza
Maria debes realizar el circuito 2 a 3 veces a la semana (descansar 2 dias entre cada sesion de entrenamiento)
Calentamiento
1- realizar 3 series de 15 repeticiones por cada pierna
2- realizar 3 series de 20 repeticiones
3- realizar 3 series de 12 repeticiones (ayudarse con una silla como guia)
4- realizar 3 series de 6 repeticiones (mantener 10 segundos la posición)
5- realizar 3 series de 10 repeticiones por cada pierna
----- FIN -----
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