Pamela c

Entrenamiento de fuerza

Pamela debes realizar la sesión de entrenamiento 2 a 3 veces a la semana (dos días de descanso entre cada sesión)

Calentamiento

1- realizar 3 series de 25 repeticiones 

2- realizar 3 series de 15 repeticiones con cada pierna 

3- realizar 3 series de 10 repeticiones con cada brazo con 5 kilos

4- realizar 3 series de 8 repeticiones  con 20 kilos

4.b- realizar 3 series de 15 repeticiones

5- realizar 3 series de 13 repeticiones con 10 kilos con cada brazo

6- realizar 3 series de 15 repeticiones 60 kilos

6.b- realizar 3 series de 12 repeticiones con cada pierna

----- FIN ----