carolina pn

  Carolina debes realizar la sesión de entrenamiento el dia miercoles

Calentamiento

Entrenamiento de fuerza

1- Realizar 3 series de 17 repeticiones con cada pierna

 

 

2- Realizar 3 series de 19 repeticiones con cada pierna

3- Realizar 3 series de 10 repeticiones por cada lado







4- Realizar 2 series de 6 repeticiones con cada pierna

5- Realizar 3 series de 5 repeticiones

6- Realizar 3 series de 25 repeticiones

7- Realizar 3 series de 2 repeticiones (mantener la posicion 30 segundos)

----- FIN ----