Claudia p

Claudia tienes 2 entrenamientos diferentes el 1ro para trabajar con la banda y el 2do para enfocado a la columna 

1. Entrenamiento con banda elastica

Cada ejercicio debes realizarlo 10 a 15 repetiones cada uno. realizarlos dia por medio (en algun momento llegar a realizarlos de lunes a viernes)

2. Entrenamiento para columna

Debes realizarlos 2 a3 veces por semana

20 repeticiones

Mnatener la posicion 10 segundos, repetir 10 veces

Mantener la posicion 5 segundos, repetir 10 veces

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