ACTUALIZADO el 14-08-2019
Daniela debes realizar el entrenamiento 2 a 3 veces por semana
Calentamiento
puede hacer 5 minutos de eliptica o los ejercicios del video
Entrenamiento de Fuerza
1- Realizar 3 series de 10 repeticiones (bajar altura de la silla)
2- Realizar 3 series de 8 repeticiones
4- Realizar 3 series de 25 repeticiones con cada mano con 3 kilos (una mano a la ves)
6- Mantener 10 segundos la posicion, realizar 3 series de 5 repeticiones
----- FIN ----
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