Belen realizar tu plan de entrenamiento los dias miercoles y viernes
Hacer un calentamiento como el que acordamos, luego pasar al entrenamiento de fuerza
A- Realizar 3 series de 17 repeticiones con 30 kilos, mantener la pelvis arriba 2 seg
B- Realizar 3 series de 7 repeticiones
A- Realizar 3 series de 22 repeticiones con 30 kilos
B- Realizar 3 series de 28 repeticiones con 45 kilos
A- Realizar 3 series de 12 repeticiones con 25 kilos
B- Realizar 3 series de 15 repeticiones, banda amarilla con cada pierna
Realizar 3 series de 22 repeticiones con 20 kilos
DIA 2 (viernes)
A- Realizar 3 series de 12 repeticiones con 40 kilos
B- Realizar 3 series de 18 repeticiones
A- Realizar 3 series de 13 repeticiones con 20 kilos
B- Realizar 3 series de 18 repeticiones con 40 kilos
A- Realizar 3 series de 12 repeticiones con 25 kilos
B- Realizar 3 series de 22 repeticiones con 30 kilos
Realizar 3 series de 15 repeticiones con 10 kilos
----- FIN ----
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