Bernardita debes realizar el entrenamiento dia por medio
actualizado el 29-09-2019
Realizar 15 repeticiones por cada mano
Realizar 20 repeticiones por cada lado
Realizar 20 repeticiones por cada mano
Realizar 2 series de 20 repeticiones
Realizar 2 series de 10 repeticiones (solo con el hombro izquierdo)
Realizar 2 series de 10 repeticiones
Realizar 2 series de 20 repeticiones
Realizar 2 series de 10 repeticiones (mantener 2 segundos arriba)
Realizar 2 series de 15 repeticiones por cada brazo
Realizar 10 repeticiones intercalando el apoyo de pies (mantener 10 segundos la postura)
Realizar 2 series de 10 repeticiones
----- FIN ----
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