Claudia R

Claudia debes realizar el entrenamiento 2 a 3 veces por semana

Calentamiento

 

 

Entrenamiento de Fuerza

 

 

1- Realizar 2 series de 20 repeticiones (10 con un pie adelantado y 10 con el otro pie adelantado)

  

 

 

 

 

2- Realizar 2 series de 10 repeticiones

3- Realizar 2 series de 30 repeticiones por cada pierna

4- Mantener la posicion 10 segundos, realizar 2 series de 5 repeticiones

 

5- Realizar 2 series de 35 de repeticiones por cada pierna

 

 

 

 

 

 

 

6- Realizar 2 series de 30 repeticiones

----- FIN ----