maria ho

Maria  debes realizar la sesión de entrenamiento 2 a 3 veces por semana

Entrenamiento de fuerza

 

1- Realizar 2 series de 25 repeticiones

 

 

 

 

  2- Realizar 2 series de 20 repeticiones con cada pierna

3- Realizar 2 series de 35 repeticiones con cada pierna

 

4- Mantener la posicion 5 segundos, realizar 2 series de 5 repeticiones

5- Mantener 30 segundos la posicion, realizar 2 series de 5 repeticiones

----- FIN ----