Valesca o

Valesca debes realizar el entrenamiento 2 a 3 veces por semana

Calentamiento

 

 

 

Entrenamiento de Fuerza

 

1- Realizar 3 series de 34 repeticiones

  

 

3- Realizar 3 series de 28 repeticiones por cada pierna (estirar la rodilla un poco mas como acordamos)

4- Mantener la posicion 20 segundos, realizar 3 series de 5 repeticiones

 

5- Realizar 3 series de 34 de repeticiones por cada pierna

 

6- Mantener 25 segundos la posicion, realizar 3 series de 5 repeticiones

----- FIN ----