jose sm

Jose debes realizar el entrenamiento 3 veces por semana

Entrenamiento de Fuerza

1- Realizar 2 series de 10 repeticionescon cada pierna

 

2- Realizar 2 series de 10 de repeticiones por cada pierna (mantener arriba 5 segundos)

 

 

 

3- Mantener 30 segundos la posicion, realizar 2 series de 6 repeticiones

----- FIN ----