Katherine ER

Katherine debes realizar el entrenamiento 2  veces por semana

 

 

 

Calentamiento

  

 

Entrenamiento de Fuerza

1- Realizar 2 series de 10 repeticiones por cada pierna (adelantar un pie)

 

 

2- Realizar 2 series de 15 repeticiones por cada pierna

3- Mantener la posicion 2 segundos, realizar 2 series de 6 repeticiones (apoyo con la manos empuñadas)

 

 

4- Realizar 2 series de 15 repeticiones (tocar el suelo con las manos)

 

 

5- Mantener 15 segundos la posicion, realizar 2 series de 5 repeticiones

----- FIN ----