Verónica m

Verónica debes realizar el entrenamiento 2  veces por semana

 

 

Calentamiento

  

 

 

Entrenamiento de Fuerza

1- Realizar 3 series de 12 repeticiones con 20 kilos

 

 

 

 2- Realizar 3 series de 20 repeticiones con 25 kilos

 

 

 

3- Mantener la posicion 10 segundos, realizar 3 series de 5 repeticiones

 

 

 

 

 

 

4- Realizar 3 series de 16 repeticiones con 5 kilos 

 

 

 

 

 

5- Mantener la posicion 15 segundos, realizar 3 series de 4 repeticiones

 

 

 

 

 

 

6- Realizar 3 series de 33 repeticiones con 2,5 kilos

 

 

 

----- FIN ----