rene m

Rene debes realizar el entrenamiento 2  veces por semana

 

 

Calentamiento

  

 

Entrenamiento de Fuerza

1- Mantener 15 segundos la posicion, realizar 2 series de 6 repeticiones

 

 

 

 

 

2- Realizar 2 series de 25 repeticiones, (mantener la posicion arriba 2 segundos)

 

 

 

3- Realizar 2 series de 10 repeticiones

4- Realizar 2 series de 10 repeticiones por cada pierna

5- Realizar 2 series de 3 repeticiones

6- Mantener la posicion 10 segundos, realizar 2 series de 6 repeticiones

 

 

 

 

 

 

----- FIN ----