Carlo ee

  Carlosdebes realizar el entrenamiento 2  veces por semana

 

 

Calentamiento

  

 

Entrenamiento de Fuerza

1- Realizar 3 series de 20 repeticiones con 40lb

 

 

 

2- Realizar 3 series de 8 de repeticiones por cada pierna

 

 

 

3- Realizar 3 series de 6 repeticiones

 

 

 

 

 

4- Realizar 3 series de 15 repeticiones 7.5 kilos

 

5- Realizar 3 series de 20 repeticiones por cada pierna

4- Realizar 3 series de 15 repeticiones 7.5 kilos

5- Realizar 3 series de 10 repeticiones con 50lb

6- Realizar 3 series de 15 repeticiones

 

 

 

 

 

 

----- FIN ----